Cruces pecho polea
Press de banca plano (barra)
Press inclinado con barra
Press declinado con barra
Press plano con mancuernas
Press inclinado con mancuernas
Press declinado con mancuernas
Aperturas en banco plano
Aperturas en banco inclinado
Aperturas en banco declinado
Press en máquina
Pec Deck
Mariposa
Crossover en polea
Flexiones de pecho
Flexiones Lagartijas
Fondos en paralelas
Vuelos Laterales (manc)
Vuelos Posteriore (manc)
Vuelos Frontales (manc)
Vuelos Laterales (polea)
Vuelos Posteriore (polea)
Jalon Polea
Press militar con barra
Press militar con mancuernas
Press Arnold
Press tras nuca (con cuidado)
Pajaros (elevaciones posteriores)
Pajaros en peck deck inverso
Remo al menton (con barra o polea)
Press de hombros en máquina
Pike push-ups
Handstand push-ups
Dorsalera
Remo con barra
Remo con mancuernas
Remo en máquina
Remo en polea
Remo invertido
Remo Guiado
Remo con cuerda
Jalon al pecho
Jalon tras nuca (con cuidado)
Pull-over con mancuerna
Dominadas
Chin-ups
Peso muerto
Pull-over en máquina
Dominadas australianas
Australianas en TRX
Camilla Extensiones
Extensiones 21 (parcial abajo, arriba y completo)
Sentadillas
Sentadilla libre
Sentadilla frontal
Sentadilla hack
Sentadilla con mancuernas
Sentadillas Guiada
Sentadilla bugara mancuernas
Sentadillas Jefferson
Sentadillas Barra detras
Prensa de piernas
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Prensa 45
Prensa hack
Zancadas (estatica o caminando)
Zancada bugara mancuernas
Zancadas mancuernas
Zancadas barra
Sissy
Extensiones de cuadriceps
Maquina Aductores int - ext
Step-up
Pierna flex en maquina
Pierna flexn con barra guiada
Pierna flexn con barra frontal
Sissy localizada sin maquina
Camilla femorales
Curl femoral en máquina
Maquina femoral Parado
Peso muerto (barra o mancuerna )
Peso muerto rumano
Hip thrust (puente)
Flex femoral en banco o maquina.
Femorales buen dia con barra
Patada de gluteo en polea
Puente de gluteos barra
Maquina patada gluteos
Hip thrust con barra
Sentadilla sumo
Zancadas hacia atras
Gluteos con barra guiada
Gemelos en maquina de pie
Gemelos en maquina sentado
Gemelos en prensa 45
Gemelos en Hack
Hack de frente o invertido
Gemelos bco flexion con auxiliar
Gemelos en guia
Alterno
Alternado mancuerna de pie
Alternado mancuerna sentado
Curl Biceps Barra
Curl con barra W
Curl con barra Z
Curl con polea pie
Curl con polea acostado
Curl con mancuernas
Curl tipo martillo
Curl concentrado
Curl en banco Scott
Curl Martillo divisor
Flexion brozos
Maquinas Flex
Triceps en Dorsalera
Dorsalera cuerda o barra V
Cerrado con barra
Flexion en banco
Fondos en paralelas triceps
Press maquina Triceps
Press frances
Press frances barra Z o mancuerna
Patada de tríceps
Patada de burro
Extension por encima de la cabeza
Extension a una mano
Jalon en polea
Frances con Mancuerna
Frances barra Z
Press cerrado con barra
Flexiones(push-up diamante)
Encogimiento en banco contraer
Elevación de piernas Bco
Crunch abdominal
Elevaciones de piernas en Banco
Plancha
Crunch con polea arrodillado
Ab wheel (rueda)
Crunch con polea pie
Crunch con polea sentado
Crunch en maquina
Flexiones con correas
Remo con correas
Power Y’s correas
Extension Superman con correa
Extension tríceps correas
Curls biceps correas
Sentadilla asistida con correa
Sentadillas con salto en correa
Abdominales en banco
Fuerza brazos TRX
fuerza remo TRX
Sentadilla TRX piernas juntas
Curl dorsales con TRX
Pecho TRX
Dorsales TRX
Flexiones en maq Gluteos y Femoral
Gluteos en Maquina rodillo
Patada gluteos movimientos
Gluteos tirones en polea
Triceps Extension maquina
Flexion Banco
Abdominales colgado en fondo
Elevación de piernas colgado
Extencion mancuerna a un brazo
Pecho en TRX 2
Prensa horizontal Pierna
Prensa horizontal a una Pierna
Prensa Pierna
Prensa Pierna
Puente en Maquina empuje
Australianas en TRX
Flexiones con correas
Remo con correas
Power Y’s correas
Extension Superman con correa
Extension tríceps correas
Curls biceps correas
Sentadilla asistida con correa
Sentadillas con salto en correa
Fuerza brazos TRX
fuerza remo TRX
Sentadilla TRX piernas juntas
Curl dorsales con TRX
Pecho TRX
Pecho en TRX 2
Elevación en Banco
Elevación en Banco
Abdominales en TRX
Bicicleta Fija
Escalador
Cinta
Escalador
Prensa 45 ver versiones
Soga batalla
Saltos en soga
