Press frances barra Z o mancuerna
Patada de tríceps
Patada de burro
Extension por encima de la cabeza
Extension a una mano
Jalon en polea
Frances con Mancuerna
Frances barra Z
Press cerrado con barra
Flexiones(push-up diamante)
Encogimiento en banco contraer
Elevación de piernas Bco
Crunch abdominal
Elevaciones de piernas en Banco
Plancha
Crunch con polea arrodillado
Ab wheel (rueda)
Crunch con polea pie
Crunch con polea sentado
Crunch en maquina