Lista de ejercicios
Idejer 89
Ejercicio
Peso muerto rumano
Detalle ver movimientos con instructor
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Grupo FEMORALES
Idejer 90
Ejercicio
Hip thrust (puente)
Detalle ver movimientos con instructor
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Grupo GLUTEOS
Idejer 91
Ejercicio
Flex femoral en banco o maquina.
Detalle ver movimientos con instructor
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Grupo FEMORALES
Idejer 92
Ejercicio
Femorales buen dia con barra
Detalle ver movimientos con instructor
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Grupo FEMORALES
Idejer 94
Ejercicio
Patada de gluteo en polea
Detalle ver movimientos con instructor
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Grupo GLUTEOS
Idejer 95
Ejercicio
Puente de gluteos barra
Detalle ver movimientos con instructor
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Grupo GLUTEOS
Idejer 96
Ejercicio
Maquina patada gluteos
Detalle ver movimientos con instructor
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Grupo GLUTEOS
Idejer 97
Ejercicio
Hip thrust con barra
Detalle ver movimientos con instructor
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Grupo GLUTEOS
Idejer 98
Ejercicio
Sentadilla sumo
Detalle Movimiento abierto mancuerna o barra
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Grupo PIERNAS
Idejer 99
Ejercicio
Zancadas hacia atras
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Grupo GLUTEOS
Idejer 100
Ejercicio
Gluteos con barra guiada
Detalle ver movimientos con instructor
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Grupo GLUTEOS
Idejer 102
Ejercicio
Gemelos en maquina de pie
Detalle variedad movimiento
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Grupo GEMELOS
Idejer 103
Ejercicio
Gemelos en maquina sentado
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Grupo GEMELOS
Idejer 104
Ejercicio
Gemelos en prensa 45
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Grupo GEMELOS
Idejer 105
Ejercicio
Gemelos en Hack
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Grupo GEMELOS
Idejer 106
Ejercicio
Hack de frente o invertido
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Grupo GEMELOS
Idejer 107
Ejercicio
Gemelos bco flexion con auxiliar
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Grupo GEMELOS
Idejer 108
Ejercicio
Gemelos en guia
Detalle ver movimientos con instructor
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Grupo GEMELOS
Idejer 110
Ejercicio
Alterno
Detalle variedades de agarres
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Grupo BICEPS
Idejer 111
Ejercicio
Alternado mancuerna de pie
Detalle variedad movimiento
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Grupo BICEPS